Witam serdecznie! Właśnie moja piłka Adidas Europass jest w opłakanym stanie . Mam ją ponad 2 lata i jestem zadowolony , ale przyszedł czas na zakup nowej.Mam pytanie do was czy warto zamówić ? Jeśli nie to czy możecie podać jakieś przyzwoite i wytrzymał piłki do 50 zł . Cena tak mała , ponieważ jeszcze muszę zamówić buty nike mercurial victory Ic
[...] WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20+ lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata on test, tren, wino, boks, master, cień, t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO [...]
Witam Mam 23 lata cwicze w warunkach domowych Biore odzywki OLIMP DEXTREX Juice DEXTRO Universal Storm 821g VITALMAX GAINER CFM10 plus dieta chcialbym od lutego miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie [...]
WItam. Mam 24 lata, ważę 97kg, mam więc dość dużą nadwagę. Od jakiegoś czasu robię sobie dietę, tylko nie wiem czy jest ona dobra, żeby zrzucić kilka kilogramów. śniadanie 3 jajka gotowane na miękko, 2 kromki chleba pełnoziarnistego obiad pierś z kurczaka, 100g brukselki, 100g brokuł ( wszystko gotowane na parze w parowarze, cały tłuszcz z piersi [...]
[...] przynajmniej o parę cm. Praktycznie jestem najniższy. Czy jest możliwość żebym urósł? Mam taki sam wzrost od ok. 2 lat. Nie zmienia się. Co jeść? Ćwiczyć coś? To moje pytanie. Pozdrawiam :) Ps. Dodam że 4 lata temu byłem w poradni , gdzie stwierdzili że mój szkielet rozwija się bardzo szybko. Mając 12 lat , rozwijał się na poziomie 15,5 roku.
[...] :19 Waga :71 Wzrost :175 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :chodziłem ale to raczej rekreacyjnie Uprawiane inne sporty :pływanie 5 lat jednak teraz miałem 2 lata przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak [...]
[...] . Jestem trochę FAT ;p Porównując do tego http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpg około 25% ;( Chciałbym przez 2 lata (może i rok) treningów wyglądać na te 10% ;D Główne pytanie tyczy się tego czy mogę ćwiczyć w takim wieku ? W domu mam ławkę taką : [...]
Dobry! Ćwiczę prawie dwa lata. Od kwietnia br. miałem przerwę, wznowiłem ćwiczenia we wrześniu. Mam 173cm wzrostu, aktualnie 72kg wagi (przed przerwą 75/76kg). Aktualna dieta jest znacznie ubozsza w białko w porównaniu do wcześniejszego okresu - po prostu nie przykładam się do odpowiedniego 'białkowania' :/ Natomiast węgle jem całkiem przykładnie [...]
[...] do załatwienia Decę 5 strzałów za 170zł- co myślicie o tej cenie?? Nigdy wcześniej nie miałem styczności z Decą i nie mam pojecia po ile ona chodzi?? Mam 19lat cwicze już 2 lata-powiedzcie czy w moim wieku to jeszcze nie za wcześnie?? Tylko nie piszcze zebym na początek od kreatyny zaczął bo to juz brałem, i pewnie jeszcze wezme nie raz Jak [...]
Heyka! Juz od dosc dawna mam maly problemik. W jednym miejscu na glowie mam rzadkie wlosy...i widac troche jakby wylysiale.. Mam 22 lata. Wczesiej tanczylem breakdance i stalem na glowie itp troche..Moze to ma cos z tym wspolnego..Doradzcie mi jak teraz sie tego pozbyc. Moze sobie w tym miejscu zniszczylem cebulki wlosow i dlattego takie rzadkie [...]
Witam. Ćwiczę ponad dwa lata, zawsze miałem system klata + biceps, dzis postanowiłem to zmienić i z plecami zrobiłem bicepsa. Tyle tylko że jak zacząłem po plecach bica , to w ogóle go nie czułem i nie miałem w nim mocy :/ ciężary musiałem podnosić o 1/3 jak nie o połowę mniejsze niż gdy ćwiczyłem bicka z klata:/ I nie wiem czy to tylko chwilowe [...]
cześć mógłby mi ktoś pomóc w określeniu typu budowy ciała? mam 180cm 72kg 22 lata waga mniej więcej stoi w normie do tej pory bez diet. do tego jaką byście mi radzili diete żeby spalić zbędny tłuszcz np z ud? do tego chciałbym troche rozbudować moje mięśnie chodzi mi jedynie o ładną rzeźne no ale przecież skąś musze wciąć najpierw mięśnie żeby je [...]
Witam, mam 20 lat jestem nowy na forum. Mój staz treningowy na silowni to 2 lata z przerwami, gdzie treningow nie wspomagalem suplementami.. w miedzyczasie trenowalem boks gdzie doradzono mi bcaa+ weglowodany. Przejdzmy do rzeczy :) Otóz po calym tym czasie chcialem sprobowac zrobic cykl na kreatynie, na boks juz nie chodze wiec moge skupic sie [...]
[...] o pomoc.w czym problem.otóż w sile,a raczej jej braku!martwy ciąg-220,przysiad-190.te wyniki na razie mi się podobają.ale klatka....115!po prostu żenada!a ważę 90kg i mam 23 lata.stówę wyciskam 10 razy,110-6,115-1,a 120 nie mogę nawet poruszyć o centymetr!nic.ani drgnie.ktoś może mógłby mi pomóc?byłbym bardzo wdzięczny. Lieber Tod als Sklaverei
Przez pierwsze 3 lata mojego treningu na siłowni zajmowałem się przede wszystkim wyciskaniem. Teraz zacząłem ćwiczyć trójbój (trening 10 ruchowy). Jednak system tygodniowy : wtorek(przysiad), czwartek(wyciskanie),piątek(martwy) i niedziela(wyciskanie) - każde z tych tak do 80% CM, okazał się dla mnie za ciężki. Chociaż są duże postępy w [...]
[...] po 1.5 godziny + 1.5 tenisa/pilki/lazenia po gorach) wystapily objawy przetrenowania ? Ostatnio jestem ciagle zmeczony, zamiast poprawy wynikow na silowni zaobserwowalem tendencja znizkowa. Czy ktos moze doradzic mi co zrobic w tej sytuacji ? Zrobic sobie przerwe czy starac sie przelamac zla forme ? Dodam ze moj staz na silowni to 4 lata.
Witam wszystkich jestem tu nowy. Chcialbym prosic doswiadczonych kolegow o pomoc w zbudowaniu 3 dniowego planu, by moc rozwinac sie na silowni. Mam 24 lata, 188 cm wzrostu, waze gdzies okolo 90 kg, jakis czas temu rzucilem palenie. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo chude rece, oraz wade wrodzona tzw. "kurza klatka piersiowa", ta wade idzie [...]
[...] rzeźbe to mięsień mi sie nawet spali czy coś takiego. i to moje pytanie Waże 60 kg 173 (mam chudsze kosci slyszalem ze to tez ma wplyw) wzrostu 14 lat na klate 56 max, 4 lata gralem w noge nogi mam wyrzezbione(na wypychanym wyciagu 190) i to nawet bardzo brzuch mam tez dosyc widoczny i klatke. I co teraz robic , mase czy rzezbę? Jak [...]
W trosce o zdrowie kuzyna postanowiłem mu pomóc.Chłopak skończy 23 lata ma 187 i wazy 67kg (jak dobra laska) .Prowadzi mało aktywny tryb życia,jest kierowcą autobusu.Ciągle narzeka że gdy sie denerwuje nie może zjeść,a na spokojnie wcina bochen chleba.Chciałem byście pomogli dobrać dla niego jakieś odżywki,witaminy do tej imo nieaktwynej fizycznie [...]
Witam. Od długiego czasu przez moją głowę przechodziły myśli by wziąć się za siebie konkretnie bez żadnych ulg. Do rzeczy: Mam 23 lata jestem kobietą. Mam 168 cm i ważę 61 kg. Chciałabym schudnąć bo mam dość tłustych ramion, grubych nóg i coraz bardziej wystającego brzucha. Marzę także o smukłej wysportowanej sylwetce. Jestem gotowa wiele [...]
